1面点类有，馒头，包子，面条，面包饼干等。2谷类有，米饭，高粮，糯米，薏米等。3蔬菜类有，马铃薯，红薯，山药等。4水果类有香蕉，荔枝，桃，梨等。5干活类有花生核桃，瓜子。
1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃
比如白糖、红糖、冰糖、甘蔗、榴莲、葡萄、米粥、糯米、粳米、面粉、小米等等。
碳水化合物是一种人不可少的能量来源，当然摄入过多过少都影响健康，事实上，它是糖，你觉得它不利于身体。从专业的角度来看，过量摄入可能会导致脂肪。
