什么食物含碳水化合物最多

什么食物含碳水化合物最多

面条面粉,包子馒头还有大米饭。它们都是碳水化合物比较多的。如果想减肥可以避开这些食物比较方便快捷实用干净整洁卫生。

含碳水多的食物有谷物类、薯类、淀粉类、部分坚果、部分水果类等。

1、谷物类:生活中常见的谷物大多数都含有较高的碳水化合物,比如小麦、水稻、小米、糯米等,这些均可以作为日常的主食,来为身体提供能量。

2、薯类:薯类的淀粉含量在8%~29%之间,即可当做主食,也可以用做蔬菜食用,比如土豆、山药、红薯、芋头等。

3、淀粉类食物:这类食物中常见的有藕粉、粉丝、粉条等,主要成分是淀粉,碳水化合物含量多在80%以上。

4、坚果:例如橡实、松仁、板栗、莲子、芡实、花生等,这些坚果也含有较多的碳水,能为人体提供一定的能量。

5、水果:西瓜、香蕉、葡萄等水果中,也是要比其他的水果含有的碳水化合物要高的。而且,干果类,如葡萄干、枣干等干燥水果,也比新鲜水果的碳水化合物含量高。

碳水化合物是日常饮食中的三大营养素之一,是人体的基本物质以及能量的主要来源。建议日常在食用这些食物时,搭配其它的食物,如含蛋白质高的肉禽蛋奶类,富含纤维素的蔬菜等,使营养均衡全面地吸收。