一天走四公里，如果长期坚持下来，一个月大概可以瘦5到10斤，当然，一天走四公里的基础上，要适度的控制自己的饮食，多喝水，少吃主食，大概一个月可以瘦5到10斤左右，一定要控制自己的饮食才能合理的瘦身，运动完之后，如果暴饮暴食，那么体重也不会有所减少答一天走四公里能瘦一斤，但是需要坚持才可以。其实我想说，如果你一直坚持下去会瘦的，但是只跑一个月瘦下来就停了，那也没什么效果，每天跑4公里一个月能减5斤左右！因人而异，有些体质好的能减2、3公斤，有些可能只减0.5公斤左右，其中也要看饮食搭配。
