一天走14公里能瘦多少

一天走14公里是瘦不下来的，运动减肥不是按天来算的。每消耗7000大卡可以消耗掉一公斤脂肪，而一公斤脂肪至少可以减轻5-8斤的体重！

每天走14公里一个月肯定能瘦下来5-10斤，基数不同，减去的体重也不同。但是走14公里却不实际，快走一个小时也只能走5-6公里，每天花2-3小时用来走路效率太低了。不如跑步或者跳绳，每天花一个小时就够了！

一天走14公里能瘦多少

一天走14公里，能消耗2300卡路里，如果再控制饮食，坚持下去，一定能瘦。走路减肥一个月一般情况下能瘦3斤到5斤左右，每个人的胖瘦情况不一样，所以减肥的效果也是不一样的，在做减肥的时候要改善不良的饮食习惯，不要吃一些高糖需要看基数，如果本身就是个运动员，那基本上减不了太多，如果是普通肥胖者，差不多10-15斤！