嗯，一天跑七公里，并不能判断出来你一个月会收多少，因为嗯，要想减脂的话，首先你在运动的同时，并且了，要控制自己的饮食，造成热量缺口以下可以瘦，所以的话，如果你一天跑七公里的话，而你的饮食要合理的控制，根据你自己的身高和体重嗯，删除自己一天所消耗的热量，以及你运动所消耗的热量，这样的话啊，形成一个热量缺口，你才可以瘦
一天跑7公里一个月会瘦多少
一天跑七公里，在饮食上注意点，一个月应该可以瘦两三斤没问题的。跑步锻炼是一个循序渐进的过程，短期内可能看不到效果，只要持之以恒地坚持跑下去，时间长了就可以有燃脂塑身保持身材的效果，还可以提高心肺功能，促进新陈代谢水平，对强身健体非常好。
