初中生如何锻炼有腹肌

初中生每天要坚持跑步锻炼，要减脂，然后多做一些仰卧起坐，再做向上拉伸或者做一些引体向上，长时间的坚持就能练出来。

每天早起去找去跑步很平常的锻炼一下胳膊腿，再找到拉单杠的地方，双手抓住单杠，用力先拉几个，这样反复每天进行，每天拉单杠的次数要一天加几个，这样不出一年初中生腹肌就出来了。