怎么可以练成马甲线

怎么可以练成马甲线

    要练出马甲线,则需要及时进行腹部肌肉的针对性锻炼,常见的有臀桥、仰卧起坐、俯撑提膝等,能够锻炼腹横肌以及腹直肌等肌肉,有助于马甲线的出现,但是在锻炼时需要合理控制肌肉的发力部位,并且需要循序渐进地增加锻炼的时间以及强度,同时需要进行全身的锻炼,此时需要多进行跑步、游泳等有氧运动。

并且需要注意饮食的调整,此时的饮食需要以低脂低热量为主,多吃新鲜的蔬菜水果以及蛋白质含量丰富的牛奶、鸡蛋白等。