1、经常走路可以使肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。
2、走路可以改善血液流通增强氧气和营养输送能力。
3、走路能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。
4、走路可以增强免疫力。
增大肺活量，下肢得到锻炼，呼吸到新鲜空气，减肥，看到美丽的风景，听到风声，见到很多有趣的人和事，消除疲劳和烦恼，放松眼睛。
1、快步走可以帮助你更快减肥。
你是否知道，如果快走30分钟，你可能会损失多达200卡路里的热量当你在公园里散散步以减轻体重时，这个事实肯定会改变你的想法。你不必全力以赴，但可以养成每天快走几次以保持体形的习惯。当与健康饮食结合时，该方法非常有效，是全年保持夏季体态的理想方法。
2、轻快的步行者往往具有更强的免疫系统。
你的身体具有令人难以置信的功能，并且可以在预防和应对疾病方面满足你的所有需求-只要精心照料即可。除了摄取维生素，矿物质和其他人体必需的物质之外，快步走可以是增强免疫系统并确保身体以最快速度运转的另一种方法。
规律的行走有助于身体产生T细胞，而T细胞是与体内感染细胞战斗的细胞。受感染的细胞会破坏并限制健康生活必不可少的正常功能，因此对免疫系统造成灾难性影响。通过创造更多的T细胞，快步走支持人体与有害细胞的斗争。
3、轻快走路可以减轻背部疼痛。
背痛是最常见的不适之一，如果不加以照顾或调理，实际上可能会变得非常严重。这可能是由于不规律的运动，错误的坐姿，甚至是错误的睡眠床垫选择引起的。快走是减轻专业医生背痛的最佳建议之一。它可以帮助人体释放血清素和内啡肽，因此无需药物即可消除疼痛（取决于具体情况）。
刚开始时，背部疼痛难忍，快走可能非常困难，但是建议你开始缓慢并逐渐提高速度，以适应背部的运动。
4、这可能是解决流通问题的方法。
以更快的速度行走会导致心脏增强和循环系统增强。实际上，每天快走几公里可以在六个月的时间内使血压降低11点以上，这是一个非常令人印象深刻的结果。
如果你有严重的血液循环问题，最好去看医生，并就轻快步行的潜力进行讨论，以帮助你消除问题。
5、快步走可以增强骨骼。
对于患有骨质疏松症的患者，快步走是消除骨量丢失风险的好方法。这种活动甚至可以帮助骨骼增强强度，甚至可以增强骨骼密度。这也是锻炼腿部和腹部肌肉的好方法。如果正确并以正确的姿势进行操作，则还可以调整腹肌和腰部。
6、减轻压力和焦虑。
对于希望在运动时放松一下的人来说，快走是理想的选择。如果你对某个情况或某人感到压力或消极情绪，那么有什么比轻快地走路更好的方法呢
活动背后的科学通过释放内啡肽和其他化学物质来解释这一点，从而引起情绪上的提升。
7、如果你快步走，你的身体很少会患慢性病。
通常，养成定期快走的习惯可以帮助你防止慢性病成为你身体的问题。实际上，它可以是许多情况的预防方法，包括中风或心脏病。轻快步行会导致较低的LDL胆固醇（对人体有害的胆固醇）和较高的HDL胆固醇（对人体有益的胆固醇）。
如果我们跳到数字上，可以说，如果饭后快走15分钟，则可以降低血糖水平超过24小时。
8、快步走对关节有益。
快走的另一个好处是对关节的支撑作用。关节软骨缺乏直接的血液供应，其唯一的营养来源是我们运动时在体内循环的关节液。当我们走路时，软骨被挤压，氧气和营养被提供给该区域。换句话说，不规则的步行会导致关节没有得到足够的生命液体，很容易受到伤害和损坏。
9、这是增加精力的好方法。
到目前为止，我们所涵盖的所有内容都来自于快步走带来的一个结论–快步走可以总体上为你带来能量消耗。尤其是如果你尝试一下自己喜欢的音乐来练习，那么结果可能会很神奇。
10、这是一种可以与他人共享的社会活动。
最好的部分是快走是一种非常社交的活动，可以与朋友或亲人一起进行。这也是结识具有相似想法的新人的一种好方法，他们可以自己锻炼。快步走可能是远离日常活动的完美之选，并开启了一个全新的冒险世界，最重要的是对健康的好处。
如果你几乎没有或没有过快步走的经验，请不要让这吓到你或让你失望。对于初学者来说，这项活动可能不是一件容易的事，但是一旦你习惯了逐渐提高步行速度的习惯，就会发现你很快就会成为轻快的步行者。并在必要时跟踪你的移动速度，以确保你随着时间的推移而不断改进。
