一是增强身体的平衡性二是增强身体的协调性三是增强腿部力量四是增强腿部爆发力五是对力量偏弱一侧的力量锻炼效果显著六是激发自身克服困难的毅力。首先，单腿深蹲可以很好的训练出自己下盘的稳定性，除此外，就是可以让身体更加的紧绷，可以让身体快速发热，可以燃脂，可以减肥，可以提高锻炼效果，然后便是可以保护好膝盖，但是运动要适当，过了则会对身体非常的有害。
