第一个是饮食。吃是人与生俱来的本领，然而能吃与会吃可不一样，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力，反之则适得其反。
第二个是运动。运动也是人与生俱来的本领，可是能动和会动也不一样，运动得法则强身健体，盲目运动则会自伤其身。
第三个是心理。人的心理会随着年龄的增长变得复杂，它是社会投射给人的镜像，无论真假对错都在你的内心中。心理上的问题可以反作用于生理，好比你吵架时摔了一个盘子，但你的损失可不仅仅是一个餐具，你的心身都会经历一次秘密的“海啸”。长此以往，就会导致各种心身疾病。所以我们要学会处理心理问题，悦纳自己。
第四个是睡眠。在几乎人人熬夜的今天，睡眠，这个原本最简单的生理需求，却变成了如奢侈品一般珍贵。当您看到这段话时，如果已经过了夜里11点，请马上钻进被窝，好好睡觉。
