1、 蓝莓 蓝莓具有抗氧化特性，可以增强免疫系统。
2、 黑巧克力 黑巧克力含有可可碱的抗氧化剂，这可能有助于通过保护人体细胞免受自由基侵害来增强免疫系统。
3、 姜黄 姜黄是许多人在烹饪中使用的黄色香料。食用姜黄可以提高一个人的免疫反应。
4、 西兰花 西兰花是维生素 C 的另一个来源。它还含有强效抗氧化剂，如萝卜硫素。
5、 红薯 红薯是富含β-胡萝卜素，一种使土豆表皮呈橙色的抗氧化剂。
6、 菠菜 菠菜可以增强免疫系统，因为它含有许多必需的营养素和抗氧化剂
7、 姜 人们在各种菜肴和甜点以及茶中使用生姜。生姜具有抗炎和抗氧化特性
8、 大蒜 大蒜可能有助于预防感冒。
9、 绿茶 绿茶仅含有少量咖啡因，因此人们可以将其作为红茶或咖啡的替代品来享用。
10、 葵花籽 向日葵种子可以作为沙拉或早餐碗的美味添加物。
一、纯牛奶，补钙佳品。
二、鸡蛋，一定是煮着吃。
三、牛肉，脂肪含量低。人体必须的蛋白质。
四、橙子。维C含量高
五、深海鱼。刀鱼
六、菠菜。绿叶蔬菜含叶酸。
七、苹果
八、桔子
九、白菜
十、各种谷类。
十大提高免疫力的食物：
酸奶，乳酸菌能有效防止病毒入侵人体，提供人体免疫力。
大蒜，大蒜富含蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌消毒的功效，还能提高人体的免疫力。
香蕉，维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力有很好的作用。
海鲜，补充足够的硒可以增加人体免疫蛋白的数量，从而提高人体的免疫力。
食用菌，所含的维生素、蛋白质和氨基酸是普通蔬菜和水果的几倍甚至几十倍
牛肉，富含蛋白质、氨基酸、锌、镁等微量元素。
西兰花，富含蛋白质、维生素质、维生素和钙、磷、铁等微量元素
茶，茶中所含的茶多酚是一种抗氧化、抗炎、抗菌作用强的物质。
动物肝脏，富含维生素B6、硒、锌、镁、铁等微量元素，对改善人
坚果，富含蛋白质、维生素和矿物质
