一个正常的成年男人一天最少要补充2000卡能量，女士可能在1800卡左右。我们日常中不可能每天去测试一下每种食物中的能量值，所以可以用重量来表示。
一个成年人每天最少的能量摄入约250克面粉。250克面粉差不多可以做成三四个馒头。也就一个成年人一天三餐纯吃馒头加一起最少要吃三四个馒头，这里说的馒头是市场上卖的有拳头大小的馒头。
一顿吃4个馒头
切成厚1cm左右，排放在铺了烤纸的烤盘，稍稍解冻再放果仁，我加了杏仁、黑芝麻(炒过才有芝麻香)、腰果
一顿能吃两到三个馒头。
对于年轻人来说，可能吃的稍微多一些，女生的话基本上是两个，男生的话是三个左右。毕竟馒头相对小。
