18公斤的推肩，不知道采用的是哪个方式练肩都是一般普通水平，比没练过强一星半点，18公斤哑铃推臂，采用站姿或者是坐姿推肩，需要加强，肩部要大就是要推，大重量大肌肉，让肌肉受到大重量破坏刺激，补充营养，充足休息，才能兰瓜育。所以18公斤推肩。。重量肯定是不够
