首先要勤于动脑，在平时生活中，当身体关节运动对大脑是一种良好的刺激，可增进血液循环。
运动虽然不是保护大脑的直接活动，但是却能在客观上对大脑起到保护。适当调配饮食，使大脑得到保护，是补脑、健脑的重要途径。保持心情的愉快，敞开胸襟，做到心静情定。
保护大脑的措施可以从饮食、休息、益智游戏、运动等方面进行。
1、饮食：在日常生活中我们需要补充适量的维生素、蛋白质、脂肪酸以及微量元素，这些营养元素可以帮助我们大脑进行更好的运转。
2、休息：劳逸结合是非常有必要的，大脑也需要适当的休息，充足的睡眠可以缓解大脑疲劳，让大脑得到放松后继续清醒的投入工作状态。
3、益智游戏：空闲时间可以多做一些益智游戏，像下象棋、玩魔方以及阅读等，可以刺激大脑神经，减缓大脑衰老的速度。
4、运动：定期运动锻炼，提高身体的抵抗力和免疫力，能够促进血液的循环，帮助大脑供血充足。
保护大脑建议要在日常生活中养成良好的生活习惯，合理饮食，适当锻炼，避免过度劳累、熬夜等情况。
一、挥洒汗水。定期进行心肺功能锻炼，提升心率，增加大脑和身体四肢的血液关注。
二、坚持学习。在生命的任何阶段，即使是老年阶段，接受正规的教育也有助于降低大脑认知功能下降，甚至是降低罹患痴呆的风险。
三、戒掉吸烟。很多研究证据表明，吸烟会增加认知功能下降的风险，然而戒烟却可以将风险降低到和没有吸烟的人相同的水平。
四、保护心脏。科学证据表明，增加心血管疾病和中风的风险因素，包括：肥胖、高血压、糖尿病等，同样会影响您的认知功能的健康。保护好您的心脏，同样也是在保护您的大脑。
五、注意安全。脑损伤会严重加速大脑认知功能的下降速度，甚至导致痴呆。开车或坐车的时候系好安全带，从事危险运动或骑自行车时注意佩戴头盔，同时要做好预防跌倒的措施。
六、均衡膳食。食用健康均衡的饮食，增加新鲜的蔬菜和水果的摄入，以减少认知功能下降的风险。
七、保证睡眠。由于失眠或呼吸睡眠暂停综合症等睡眠不足，会导致记忆力和思维方面的问题。
八、心理健康。一些研究发现，抑郁症与认知功能下降相关，因此如果你有抑郁、焦虑或其他心理健康方面的问题，请寻求医生的帮助，同时要学习管理压力。
九、积极社交。保持良好的社交会对大脑健康有益，寻找您认为有意义的社交活动，也可以成为当地社区中的一员。
十、挑战自我。挑战一些有难度的任务，激活你的思维。自我挑战可以为你的大脑带来短期甚至是长期的益处。
