因为拳头有的是大拳头，有的是小拳头，一般是在减肥期间，才这样量的，米饭中的营养成分比较丰富，每次吃大米饭时，一拳头大概在150克左右，一拳馒头≈160g，一拳红薯/苹果≈200g 一个中等大小鸡蛋≈50g，一掌心肉肉≈50g，一拳蔬菜≈150～200克……
拳头大小的米饭一般的情况下一般在100克左右，在减肥期间的时候也是可以吃米饭的，而且米饭里面的营养成分比较丰富，每次在吃大米饭的时候吃150克到200克左右，其实都是可以的，或者是按照自己的饭量每次吃六七分饱，饭后注意运动，这样就可以起到减肥的作用。
