拉网训练（又称拉网锻炼）是用网将夏花鱼苗（鱼苗下池后，经20～30d的饲养，长成体长3cm左右的幼鱼，因出塘正值夏季，故称夏花）拉到一起，密集几分钟后再撤去渔网，将鱼苗放回池中。
在运输前一周对鱼苗进行拉网锻炼，可以增强鱼的体质，提高分塘和运输成活率。
因为拉网可使鱼受惊，增加运动量，使肌肉结实，并增强各个器官功能。
同时幼鱼密集在一起，相互受到挤压刺激，促使其分泌大量黏液和排出粪便，增加耐缺氧的能力，在运输过程中可避免大量黏液和粪便污染水质，无需水质净化，对提高鱼在运输过程中的成活率十分有利。拉网训练一般要做三次。
