运动完后15至20分钟左右可以坐下休息。一般在运动完后，如果立即休息，会影响肌肉内乳酸排泄，从而引起疼痛、酸胀等现象。建议在活动后做关节、韧带、肌肉拉伸动作，彻底放松肌肉组织，降低肌肉内压力，以加快乳酸排泄，恢复肌肉组织的正常活动。快走属于有氧运动，在长时间机械运动过程当中会对心肺功能和肌肉都会有负担。快走40分钟不宜立刻坐下来休息。需要一小段时间平衡心肺功能的恢复，有氧运动结束几分钟的慢走对于肌肉来说也可以减少乳酸的堆积。
