锻炼的方法很多，如广播体操，仰卧起坐，瑜伽 。如果经济条件允许的话可以买一个跑步机，进行各种跑步练习。这些活动作完后，也可以作一些柔韧练习。锻炼最好在早晨，空气新鲜，氧量充足，有利于健康。纤纤瑜伽，普拉提等舒缓抗阻的运动都适合女性晚上在家里锻炼，女性锻炼不以强度为主，主要目的是塑形。上述项目简便易行。
