14岁初中生该怎么在家锻炼

步骤/方式1

原地交换脚踩球，锻炼速度

步骤/方式2

原地脚内侧拨球

拨球20次为一组、需练习3组

步骤/方式3

做俯卧撑，锻炼上肢力量