最合理的膳食结构模式是

最合理的膳食结构：

第一，晨起喝白开水，早上起床后烧一壶开水，倒入略250毫升杯中待微凉后喝

第二，早餐吃白水煮鸡蛋和面条，可以是牛肉、猪肉面条，味不宜太重，面条里加入蕃茄或绿叶蔬菜

第三，中餐吃适量米饭，肉可以是猪牛羊鱼等，也要多吃些蔬菜

第四、晚餐尽量清淡，少吃米饭或面条，可吃些红薯等粗粮和绿叶菜。