做三色糙米饭，用糙米、红米、和黑米一起搭配做。但是糙米别直接下锅煮，也不用电饭锅煮，做出的糙米饭，绵软低糖，老人都能吃。 1.首先，把三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时。
2、到时间后，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒进电饭煲的内胆里，加入水，水量比平时做饭用的水稍多一些，米和水的比例1：1.5就可以，因为做炒米饭的程序要比做普通米饭时间要稍长一些，再用锅煮四十分钟。3..到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了，打开锅盖，稻香味道喷香扑鼻，可以看到米饭颗粒十分饱满，吃着绵软不硬，连牙口不好的老人都能吃。
