坚果指的是带硬壳的像葵花籽，西瓜子，核桃，松子夏威夷果，巴旦木，还有花生这些都属于坚果一类的，经常吃一些坚果对身体好坚果是一种泛指，常见的有：核桃、榛子、杏仁、松子、夏威夷果、花生、开心果、腰果、扁桃仁、栗子等。尽管坚果的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限，但也需要适当补充。
