初学者怎么学腹式呼吸

腹式呼吸能够更大限度锻炼肺活量，是相对于胸式呼吸更好的呼吸方式。

学习腹式呼吸的训练方法:

吸气时，意念要想空气吸到了肚子里，肚子要随着吸气开始慢慢凸起来，直到最大限度

然后开始呼气，呼气时，要想象空气是从肚子开始，慢慢向上通过呼吸道，再从口腔排出去的

在整个呼吸的过程中，要做到，慢，匀，细，心平气静，意守丹田，长久训练，腹式呼吸自然是水到渠成。