半程马拉松比赛的距离是21.0975公里。马拉松比赛是一项世界性的长跑运动。在我国很多知名城市都在参与这项运动。对提高人民的身体素质起到了很大的推动作用。全程马拉松，半程马拉松，还有5公里。适合各个层次的长跑爱好者。对腿部肌肉的锻炼，对肺活量的提高。对耐力的提高。起着举足轻重的作用。
马拉松属于长距离跑步，分为全马和半马，全马是42.195公里，半马是21.0975公里。要想练好半马，平常10公里是基础，多跑15公里到18公里的距离，有氧耐力练好了，每周抽出2天跑跑间歇跑，刺激一下心肺功能，国际精英选手能在1小时内完成比赛，国内男子好的成绩在1小时5分钟左右。
