可以用技巧可以调整，一边看计时速度，一边看平均配速，不断的调整，根据踏频和心率，基本维持520.乳酸门槛跑其实是一种非常好的速度感训练，它让我们严格的控制速度在乳酸阈值附近。当然更高阶的训练，就是假设某一速度，然后按照固定的速度跑。这非常有利于我们的神经控制，让我们对时间、距离、速度、能量消耗有更深的感觉，你不妨试一下。
