7至8分钟/公里配速较好。47岁年龄不算很大，有运动基础的跑个5一6分钟/公里配速也很容易拿下，但既然选择慢跑，想跑得轻松，舒服，7至8分钟/公里最好，有人会说太慢了吧，其实你不要小看，5公里35分钟可能要打败同龄人60%以上，长期坚持下来，身体会越来越好。
没有最佳配速这个说法。适合自己的才是最好的。每个人的身体状况都不一样。有没有基础病有没有运动基础身体状况怎么样
如果是零基础的话，可以先快走，再慢慢的进行走跑结合。当你的身体适应一定的运动强度以后，才可以进行下一步。这个过程急不得。注意不要过量，不要受伤。
体重过大的话要先减重。
不要攀比，适合自己的才是最好的。毕竟我们运动的目的是为了健康的身体，这一点永远不要忘记。
