5公里间歇跑休息时间

5公里的间歇跑强度不算低，如果自己有一定的跑步基础，可以间隔24小时开始训练，如果自己的基础不是很扎实，联系每周不要超过两次间歇跑的训练，其他时间以有氧耐力训练为主。

我以前制定过一个这样的计划，周一周二有氧慢跑7公里，周三休息，周四有氧慢跑7公里，周六间歇跑5公里，周日休息。这样劳逸结合，身体得到休息，防止受伤。