哑铃往后摆叫什么

哑铃摇摆式后拉

摇摆式的伸展肩膀，它可以很好的锻炼我们的背阔肌以及上背肌群

动作过程：

1、选择一个上斜的训练凳，然后两个中等重量的哑铃

2、双手抓哑铃俯卧在训练凳上，注意挺胸抬头，哑铃自然下垂，双手伸直！

3、启动肩膀向上微微抬起哑铃，然后顺着哑铃向下落的重力，顺势向下摇摆哑铃，把哑铃拉到身体侧后方，略停一秒后，再向上放回哑铃！