蛙泳内划，就是双臂分开同时向后划水，在这个过程中，双手向后推水，不会产生推动力，相反，水会对人体产生阻力。是双手内划后合抱双臂的同时，腰部向前挺起，双腿收起后翻掌蹬水的刹那，产生的很大的推动力，使身体向前冲。所以，双腿的“收翻蹬夹”的动作很重要。
