①换气时手臂用力过猛，将躯干抬离水面过度，明显的肩部紧张发力，导致身体平衡被打破，从而导致腿部快速下沉，如果腿部动作不够熟练就有可能导致身体直接立于水中的状态。
②腰腹没有收紧，在换气时髋部以下的腿部下沉，这时候即便是蹬腿，也很难再重新完成漂浮，因为蛙泳腿的动作方向发生了改变，这也就会导致蹬腿的动力方向变为向上，而不是向前，所以这也会导致下沉。
这说明掌握的要领还不扎实。去掉背漂下沉，主要是腿部先下沉，在学习蛙泳时，一定要认真练习腿部动作，腿部动作要领重点在“收-翻-蹬-夹”，要反复练习。
同时 手的动作也是支撑身体浮力重要因素，要练习前伸，两边划水，圆弧收手于胸前再伸手。手脚配合做到手动脚不动等，总之要做到头、手、脚协调一致。熟练了以后，再取下浮板身体就不会下沉了。
