鹤拳教学完整版

第一式:白鹤亮翅，自然站立，两臂用力外展，两掌直立，主修两臂之力。

第二式:白鹤望月，呈弓步，脸向斜上方望去，两臂外展，主修腰腹之力。

第三式:白鹤卧窝，双手握拳呈俯卧撑状，主修拳力，诸多门派也是以此式修练铁拳功。

第四式:白鹤登枝，以腿蹬在树上或墙上，用暗力配合呼吸蹬树。此式主修腿功。

第五式，白鹤运目，自然站立，双目上下左右运转，此式主修眼功。