早上可以喝牛奶(加二三十克葡萄糖)
少油腻及辛辣刺激食物，尽量不要吃巧克力，不要吃太饱，不要吃不易消化的食物，饭后吃些水果，像香蕉，苹果，橘子都可以
跳高比赛前早餐营养非常重要，吃一些清淡又有营养的早餐如下:鸡蛋，牛奶，面包，紫薯，包子，玉米，胡萝卜，这样吃早餐也好吸收，又能及时补充营养！保证身体的舒适度，肠胃也舒服！防止比赛的时候身体出现不适应，还可在跳高前选择功能性饮料，提高精神，以最佳的状态比赛！
田径运动员，在跳高比赛之前，一般都是喝点牛奶，稍微加点葡萄糖，再就是喝点水。中间也可以吃点香蕉，一般不会吃的太饱。比赛结束以后，才可以吃点青菜，肉类，鸡蛋等，热量太大也不行。总而言之要控制体重，合理的安排饮食。比赛中不能喝饮料，多种维生素的可以喝点。
