青蛙跳的好处和作用：蛙跳是一种爆发力强，对下肢肌肉及关节有很高强度刺激的运动。
它可以锻炼大腿肌肉、股直肌、股外侧肌和下肢臀大肌。还可以锻炼髋关节的韧性和力量。蛙跳可以锻炼下肢力量，提高人的耐力，帮助人提高意志力。蛙跳前要做好热身和拉伸训练，避免蛙跳时剧烈运动造成不必要的肌肉劳损和肌腱断裂。蛙跳还可以提高人的跳跃能力，有助于拉伸筋膜，锻炼人的小脑在跳跃时的平衡能力和运动稳定性。
蛙跳的正确姿势：两脚与肩同宽站立，摆动手臂，腹部，协调蹲下，重心从脚跟转移到前脚掌，双手起跳，45度起跳，腾空要高，然后腹部，双脚向前伸，双手向后摆动，脚跟先着地。蛙跳主要发展下肢力量，尤其是股二头肌，它可以提高爆发力、力量、速度和协调性。
蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和臀部力量的运动，一组练习15-20次，每次15-20组，每组间隔60-90秒，之后，你应该有放松的活动。蛙跳可以提高腿部力量，但与长高无关蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和臀部力量的运动。如果你还没有成年或者正在成长，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
