芹菜补铁的做法

芹菜补铁的做法

所需食材:

大米100克,猪里脊50克,芹菜2颗,甜椒半个,生姜2片,小葱头2个,料酒半勺,生抽少许,食盐适量,香油适量。

步骤如下:

1、将大米淘洗干净浸泡30分钟左右,浸泡过的米更容易煮烂。

2、将里脊肉清洗干净,切成细丝(我切得碎了点儿),用料酒、生抽拌匀腌制。再将芹菜清洗干净切碎,甜椒洗净切成丁,生姜切丝,葱头洗净切碎。

3、将浸泡好的大米加入适量的清水大火煮开,改小火熬煮,煮到米继变得黏稠,放入腌制好的里脊肉和葱姜,搅拌均匀,煮到肉变白再加入碎芹菜和甜椒丁。

4、加入适量的盐和香油将芹菜瘦肉粥搅拌均匀,闻到芹菜香味,关火(不宜久煮,否则芹菜的颜色就不翠绿了。)

芹菜中富含铁,经常食用能起到补铁的作用 其中钙、磷含量较高,可增强骨骼健康。芹菜纤维素含量高。

方法/步骤

1/7

芹菜斜切段,五花肉切片,葱花

2/7

热油下肉炒至变色

3/7

加入葱爆锅

4/7

芹菜入锅翻炒

5/7

加一点生抽,继续炒

6/7

如果觉得干,可以加一点点盐,出水分,尽量不额外加水,还可以加一点点糖调味,更好吃

7/7

炒熟装盘即可。