维生素C可以增强身体的免疫系统，预防心血管疾病，降低中风的概率，是对身体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水，所以我们的身体每天都需要它。我们可以从下面这些食物中选择搭配，毕竟营养要均衡嘛~
富含维生素的食物
1.青椒
多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。
2.菜花
菜花富含水溶性维B维C，这些水溶性成分受热易分解，不宜高温烹饪。
3.西兰花
关于西兰花有一个小秘诀，就是水开之后先向水中撒一些盐，再把西兰花放入沸水中，这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。
4.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧，它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。
5.菠菜
菠菜是大力水手的最爱，也是的最爱。享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C~
6.西红柿
她可以弱化色斑，延缓衰老，多吃一些还可以降血降压。
