看着自己日渐鼓起油腻的腹部粗糙暗黄的皮肤、快要掉光的头发。你真的以为这都是年龄增长的正常现象吗？赶紧看看这些催人变老变丑的坏习惯你是不是天天都在做？
吃盐太多——伤颜值
吃盐多的人，长得丑。这句话可是随便吓唬人的，中国人的很多疾病，都与传统饮食摄入太多高盐食品有关。
别以为只有炒菜、腌制品里面有盐，咱们平时吃的挂面、饺子、包子里面都含有大量的盐。
摄入盐分过多，会给肾脏造成负担，导致排毒代谢功能紊乱，色素沉淀形成色斑，使皮肤变黑变粗糙。
中国很多地方传统饮食爱吃腌菜、腌制肉、咸鱼酱鸭等，这些食品里含有被公认的一类致癌物质：亚硝酸盐，吃多了不仅皮肤差，更可怕的是造成慢性肠胃病、甚至胃癌。
久坐不动——伤心脉
很多上班族，因为工作节奏快而忙碌，每天保持一个坐姿长达7、8个小时，甚至连上厕所、喝水的时间都没有。于是，25-35岁的白领阶层，成了医院骨科、心内科的主要病患人群。
长期久坐，不仅让你越来越胖，还会增加患高血脂、糖尿病、心血管疾病的风险。不久前，有一则让人震惊的新闻，一位年轻的女记者，因为脚扭伤，却在12天后去世了。
导致她丧命的原因就是“肺栓塞”，这就是因为久坐导致双下肢的静脉内形成的血栓，这些血栓回流至心脏时，便会造成心肺堵塞。看到这里，你还不赶紧站起来活动一下腿脚！
晚睡熬夜——伤大脑
别再问什么牌子的护肤品抗皱、去黑眼圈效果好，对女性来说，最好的护肤品就是高质量的睡眠。
女明星界的“养生达人”孙俪，就从来不拍夜戏，她每天10之后就必须上床睡觉，不熬夜照样能成为收视女王。
现代人普遍都有拖延症，尤其是睡眠拖延症，明知道自己很困，就是还想玩会儿手机，不知不觉就过了最佳入睡时间，之后便会在床上辗转反侧睡不着，进入晚睡-失眠-赖床的恶性循环。
晚上不仅会对肝肾有损伤，长期睡觉不足的人，会记忆力减退、精神不佳，不仅工作效率低下，年纪大了还会增加得老年痴呆症的风险。
低头玩手机——伤颈椎
这是一个人人都离不开手机的时代，手机让我们生活变简单，但也让我们的身体饱受摧残。
因玩手机造成的灾祸不在少数，开车时可能因为看一条信息就丢了一条人命。
更可怕的是，手机悄悄让你的脊椎发生了变形，而很多人却还没察觉到。很多年轻人都有脖子前倾的问题，驼背抻颈的姿态，多半是由于爱低头玩手机，造成的驼背、颈椎弯曲。
长期低头，颈椎肌肉紧张，特别容易造成颈椎病，因而常常感到头疼、肩颈难受。
从不防晒——伤皮肤
很多人都对防晒这件事，不够重视。你以为紫外线只会让你“晒黑”吗，其实它是让你皮肤加速老化的罪魁祸首。
而且这种光线对皮肤的刺激，不仅是在户外日晒情况下才有，就算是阴天、室内，紫外线也会对皮肤造成伤害。
有个非常惊人的案例，下图这位69岁的老人，是一位卡车司机，因为开车的原因，他的左脸长期经受太阳照射，当他年龄增大后，左脸的皱纹明显比右边脸严重。
对爱美的小仙女来说，防晒是护肤的基本功课，想要又白又美，还是老老实实学范冰冰，能遮就遮，少晒太阳自然就能少长皱纹。
张嘴呼吸——伤牙齿
很多人睡觉不自觉地会张嘴呼吸，别以为这个小习惯无关痛痒，其实张嘴呼吸不仅会带来呼吸道疾病的风险。
更严重的是，这个习惯会导致你的牙齿和牙龈咬合出现问题，直接关系到你的颜值。
下图就是一名小男孩，因为张嘴呼吸，导致他的面部发生变化的过程。
原本五官端正、相貌清秀的孩子，在生长发育过程中，逐渐变得下巴后缩、脸颊变长、上门牙前凸。
由此看来，培养正确的呼吸方式，得从娃娃抓起。
如果你也有这个毛病，现在开始矫正也是很有必要的，这样能避免呼吸道、鼻腔疾病的发生，也能避免细菌进入口腔损伤牙齿和牙龈。
跷二郎腿——伤腰腿
以前长辈常教导我们“坐有坐相”，不仅是一种礼仪要求，其实也是为了我们的身体健康。很多人喜欢的“跷腿”坐姿，其实很伤身，容易造成腰椎突出、骨盆歪斜，特别是有坐骨神经痛的人，尤其要注意。
网络上有流传跷二郎腿，会导致脸部肿大、造成女性生殖系统疾病等说法，虽然有些夸大了跷腿的危害，但是这种坐姿的确会带来脊背侧弯、造成腰腿疼痛和静脉曲张等问题
及时纠正坐姿，不仅能帮助我们改善体态，更重要的是，能够让我们身体避免很多疾病的风险。
