酸奶中有丰富的营养物质，向来被认为是减肥不可错过的食品。但是对于酸奶什么时候喝减肥最好以及酸奶搭配还有人不是很清楚，下面就一起看看吧。
一、酸奶什么时候喝减肥最好?
酸奶应该在饭后半小时到两小时的时候喝减肥效果最好。
原因：酸奶中含有丰富的乳酸菌，能保护肠道，让身体免遭浮肿困扰。酸奶完全可以当正餐来吃，但是过于饥饿的时候不宜立即饮用，会对胃造成负担。
二、可以加热吗?
答：因为酸奶中有乳酸菌，高温加热后会使它们死亡，所以可以将酸奶连包装一起放进45度的温水中慢慢加温，等外包装比较温热了就可以饮用了。
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三、酸奶搭配减肥食谱
1、酸奶+青木瓜
青木瓜里有木瓜酵素，这种物质可以分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪，及时把身体中多余的脂肪排出体外，对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml、两匙炼乳加适量的青木瓜汁，每天当晚餐食用，在睡觉之前最好不要再吃东西。
2、酸奶+燕麦
把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀，每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质，有利于加速新陈代谢，降低血压，对减肥很有帮助。3、
3、酸奶+红糖
因为红糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促进肠道的消化，三餐可以正常吃，不必节食。将一杯酸奶中加2g红糖，然后再饭前或者饭后喝，一天喝2-3次有助减肥。
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