培养心流
心流是指做一件事达到物我两忘的状态。甚至可以说，能不能让自己进入心流的状态，是普通人和大神最大的区别。但随着时代和我们个人年龄的变化，这几乎变成了一种可遇不可求的状态，有很多时候，你会发现你很难去自由控制自己的意志。那么，现在“不那么纯粹的我们”应该怎样找回心流的感觉呢？
1、冥想
如果你有大量空闲时间，就试试冥想吧。找个安静的地方，盘腿而坐，如果你喜欢，可以放点轻音乐，让自己全身心放松下来，感受自己的呼吸，跟着呼吸进入的气流感受自己身体的每一个部位。找到身体里痛苦疲惫的地方，然后慢慢地放松它，直到变成舒适的感觉，不断重复，不断探索自己。如果刚开始，十五分钟就好。冥想不仅能够让你更加了解你的身体和内心，帮助你进入心流，也能排除你的心灵和思想里积累一天的疲惫和痛苦。
2、刻意练习
刻意练习是最直接最有效的办法，有对症下药的感觉。想要想要培养心流，那就针对这一“痛点”，给出疗程。需要注意的是，这是一个长期的过程，刚开始我们可能失败的次数多于坚持下来的次数，这都是很正常，千万不要轻易放弃，因小失大。
剔除心中不断涌现的杂音
当我们深呼吸着想要开始一件对自己来说具有挑战性的事，脑子里会莫名其妙地蹦出一句“要是失败了怎么办？别人都会来嘲笑我了”。然后就是自己幻想出来的负面言论和消极的思想，没完没了的向你涌来。于是，半天过去了，你终于瓦解了你所有的决心，所有曾经给自己搭建的框架一瞬间崩盘，你回到了躺平的状态。那么我们应该怎样破解呢？首先我们应该去知道为什么自己会有这么多的心理压力。这种压力一般都会是客观的、外界的。“内卷”这个词相信大家都不陌生，在不断与他人的比较之中，我们的心理压力越来越大，失败的成本似乎变得越来越高。下面谈谈怎样破解。
下面谈谈怎样破解
1、关注事情本身而不是别人的看法。
在这里就不得不提到“课题分离”，把自己的课题和他人的分开，你就会轻装上阵。别人的看法永远是他们自己的事，并非你的事，你不需要承担任何。我在以前特别在意别人的看法，常常搞不明白为什么一天下来什么也没做，但就是感觉很累，后来当我真正地卸下心理负担，我才发现原来一天真的可以过成之前的好几倍。想要拉长一天的长度，真正地过好二十四小时，回归自我是不可缺少的一步。
2、事不成不外传
种一棵书或者收获果实，都必须亲力亲为。除了你自己几乎没有人在意过程，既然做成一件事所有的过程都需要自己而非他人的努力，就没必要时时刻刻和别人分享。外界的声音并不都是积极的，消极和敌意大于积极，你最终的结果不是正而是负。很多时候，我们没有足够的阅历去把那些负面消息完全过滤本质上那些情绪还是在不断地侵蚀着我们。所以，我们所有的决定和坚持并不需要昭告天下，路是我们选的，成功也是我们赢得的。
构建自己的精神框架
前面两步会让我们的生活慢慢回归，变得更加舒服，而这一步才回让我们拥有自信、强大。关于怎样建立自己的精神层面，在这里我给出几个方法。
1、读书
读好的、有意义的书。
2、深刻的看待问题
我进到小卖部和商店，经常会看到店主用一个收音机或者其他什么播放最新的新闻，很多时候，我们不需要眼花缭乱的信息输入，最简单的方法，可能会有更好的效果。要“精”不要“多”，要深不要浅。
3、结交三观相符的人
并不是所有人都能够相互促进，你需要发现那些与你三观相符的人，你才能源源不断地学习。让你感到舒服、志趣相投的朋友越多，你才能有自己明确的个性和体系。
漫漫人生路，放下曾经那段拧巴的时光，回归自己的本心。你，你的灵魂，和你看到的世界就会归为一体，一切意义都会显现。
