跟脚一是包裹性要强，就是要跟脚，如果是短跑，最好的跑鞋是脚跟鞋尽可能地贴合二是轻便，跑鞋越轻便越好三是鞋底要薄，鞋底越厚，缓冲好，但是不利于发力四是要防滑，抓地性要强。因此，在跑鞋里多放鞋垫，不利于跑步。
