钢卷尺测量腰围一小格的是0.1厘米和0.1寸。身体站直，量腰部最细的地方。侧量腰围的尺子通常叫卷尺，卷尺有两面，一面的计量单位是厘米，另一面的计量单位是市尺寸。以厘米为单位的一面，最小的一格是0.1厘米，以市尺寸为单位的一面，最小的一格是0.1寸，即0.333厘米。去掉腰部覆盖的衣物，轻松站立，两手自然下垂，卷尺绕过腰部，调整尺子的高度使能通过左右两侧的肠骨上缘和肋骨下缘的中间点，注意尺子要和地面保持水平，紧贴但不挤压皮肤，保持正常的呼吸，吐气结束时，量取腰围，这样量的腰围是很准确的。
