步骤如下：
一、一手拖住乳房底部，另一只手从底部向上梳乳。
二、食指和拇指放在乳晕表面，向下按压，然后向内捏提乳头，做挤奶姿势。
三、重复以上两个动作，直到被一圈的乳房都梳理到位，把多余的奶都挤出即可。
