100 米最简单，100 米分为起跑，加速，途中跑和冲刺，起跑很关键，途中跑对动作要求很高，往往影响了最后的冲刺，因为人在进入途中跑的时候，速度会是慢慢的下降，包括冲刺时候，也并不是整个 100 米最高速。根据这样的跑步特点，对应的身体条件的要求是小腿偏长，大腿偏短，这样频率比较快，启动很快。
