第一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的可以锻炼人的弹跳力，爆发力、动作速率、协调能力，同时长时间的跳绳还是可以提高人的心肺功能。跳绳这一项目，可以说是锻炼身体辅助之王，无论是田径队训练还是各种球类训练，都是身体素质训练的首选！
