1、起势：双脚并立，左手勾剑穗，屈肘在腰间，抬右手在面前划弧形，摆头亮相
2、并步前指：两臂打开，左手将随松开左脚向左开步，剑画立圆、根部、并步、并步右手前指。
3、提膝抱剑：右脚撤步，两臂打开，提左提膝，两臂回收抱剑，剑指扶在剑柄上。
4、弓步前刺：左脚落步，左弓步前刺。
5、插步点剑：右脚上步呈右弓步，，从左带剑右转身点剑。
6、左右撩剑：上歩左撩，上步右撩。
7、虚步前指：向左前方上步，先把剑撩起来，然后撤步，两个反撩剑，左抬脚，虚步前指。
8、仆步穿剑：左脚稍提起后，再仆步穿。
9．行步穿剑：先将剑往前穿，再起身1.上右脚2.上左脚3.撤右脚4.撤左脚同时穿件，走弧形步。
长穗剑甩穗是中国武术中的一种剑法动作，是一种较为基础的技术。以下是初学长穗剑甩穗的基本功：
握剑：右手握剑，剑柄握在手掌中，剑柄顶端与食指根部相对。
起势：将剑拔出，剑尖向上，与肩同高，左手自然下垂。
打穗：剑尖朝下，向前方斜刺，手腕打圆，右手向前伸直，左手自然后撤。
翻腕：右手向右下方划弧线，剑尖翻转向上，向前伸直，左手向前推出，手心向下。
打穗：右手向下斜刺，剑尖朝下，手腕打圆，左手自然后撤。
收剑：剑尖向右下方，剑刃向左上方，左手向前推出，手心向下，右手向后划弧，收回剑身，剑尖向上。
这些基本功需要反复练习，以确保动作流畅和准确。在进行长穗剑甩穗时，需要注意动作的整体连贯性和手腕的协调运动。练习时可以先慢慢进行，掌握基本的动作要领后再逐渐加快练习速度，同时注意保持身体平衡和呼吸自然。
包括：1、起步：站起来，用右手握住剑柄，剑上部位放在耳后处，用双脚宽开站好2、拉伸：剑下半柄轻轻提起，剑身用双手稍微拉伸3、甩：左脚稍微后退，右脚站稳，使剑上向右外成45度角，用力将剑抛出，腰腿形成弧形，边抛边喊4、吸收：抛完后，保持右侧站立，在吸收剑身落下时保持均衡姿势5、落：剑身落地时，腰腿稍微弯曲，并保持均衡，再往右后方顺势甩出，直到动作自如为止。
