方法如下。1、手表与手机配对后，运动数据会自动上传至GarminConnect，在这个APP上可以查阅详细的运动数据。比如，首屏我的一天菜单会展示当天、昨天以及最近7天记录到的身体数据，包括心率、不输、爬楼层数、压力水平、卡路里、睡眠时间。2、在挑战菜单，你可以通过联系人添加手机通讯录中已加入GarminConnect的好友，创建挑战。或者参与每周步数挑战。3、在日历菜单，以日历的形式整合每个月的运动数据，点击日历上的某一天，可以查看当日具体运动数据。
