痩胯需要饮食控制与运动相结合。首先应该养成良好的饮食习惯，少吃油腻高糖食物，坚持健身，首先保证胯部没有多余的脂肪，然后再做一些瘦胯部的动作:正确的坐姿，坐凳子的三分之一，保持上身直立，使身体的重心往上提，每天坚持，时间久了才能有效果。然后可以爬楼梯、立姿蹲举、前后步蹲举、 臀部塑身操等可以使臀部肌肉紧致，有塑型的效果。
