长跑
李宁超轻19不适合50m短跑，超轻19跑鞋更适合长跑。
超轻19依然采用是镂空结构的，镂空面积更大。在足弓部分采用了双层支撑片设计，强化稳定性同时化解地面对足弓的冲击。外底是采用了全新 GCR 大底科技的，提升了湿止滑性能，而且重量比传统橡胶更轻的。
短跑。
超轻19依然采用是镂空结构的，镂空面积更大。在足弓部分采用了双层支撑片设计。
超轻跑鞋不适合短跑。因为这种轻质跑鞋采用的是超轻网面材料，因而跑鞋的重量非常的轻对膝盖的保护作用很小，因而适合长跑。不过如果是短跑或者是单纯追求速度低帮话，还是可以的，比较适合长跑和慢跑。
