拳卧撑和俯卧撑哪个好

俯卧撑好。

用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。

相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。从效果看俯卧撑更好。

用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。