1.双腿翘起来转圈
2、 蒙眼左右转圈圈
3、 俯卧撑
4、 倒立
5、 单腿蹲起
6、头顶书马步
7、 抬起双腿蹲自行车
8、 仰卧起坐
9、 劈叉一分钟
10、 脸盘装水深蹲
11、 夹水杯跳30下
