区别：一、方向不同。爬山上山是向上走，距离海平面越走越远下坡是向下走，距离海平面越走越近。
二、身体姿势不同。上山是屈膝弓腰往上攀，俗话说爬山下坡是挺身往后仰，直腿一步一步往下走，生怕往前摔跤（尤其老年人）。
三、速度不同。上山累且慢，往往气喘吁吁，爬一段要停下歇一会儿下山也累，但速度较快。有人说“上山不累下山累”，那是因为上山是刚开始运动，爬了半天甚至一天山，再下山当然感觉累，其实还是上山消耗体力大。
区别是下坡比较容易
因为上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反，成平衡状，除了费点力气外，危险性较小下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不好掌握了，弄不好前冲力过大，会发生危险。并且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖。
